in , , , , , ,

รีวิวลดน้ำหนัก 24 กิโล ใน 3 เดือน ด้วย IF + CD โดยหมอป้อง

ลดน้ำหนักแบบ IF และ Carnival Diet

รีวิวประสบการณ์ลดน้ำหนัก 24 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน โดยการกินแบบ IF + CD + Exercise จากประสบการณ์จริงของ นพ. ปกป้อง วงษ์วิจารณ์ ที่ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF หรือ Intermittent Fasting ผสมกับการรับประทานแบบ Carnival Diet หรือรับประทานเนื้อสัตว์เป็นหลัก และปิดท้ายด้วยการออกกำลังกาย แบบมีพลังงานล้นเหลือ แต่น้ำหนักก็ลดลงเรื่อย ๆ สบายกายสบายใจ มีแรงทำงาน

ในบทความนี้ เราจะพาเพื่อน ๆ มาทำความรู้จักการลดน้ำหนักแบบ IF และรับประทานแบบ Carnival Diet ทำอย่างไร จึงจะปลอดภัย กินแบบ Carnival Diet และลดได้จริง

แรกเริ่มเดิมที ที่มาของความอ้วน

ชีวิตอาชีพหมอ การเข้าเวร ความเครียดตั้งแต่สมัยเรียน ยาวจนถึงทำงานจริง ทำให้อดไม่ได้ ที่จะกินเพื่ออยู่! หรือ กินเพื่อสะสมพลังงาน สมัยเรียนแพทย์เฉพาะทาง ต้องเข้าเวร หมอมักจะกลัวคนไข้มาเยอะ ในแผนกอุบัติเหตุฉุกเฉินช่วงเวลากลางคืน แล้วก็กลัวว่าจะไม่มีแรงทำงาน จึงทำให้กลัวไปก่อน และเริ่มกินสะสมพลังงาน บรรดาหมอ ๆ อย่าง เราจึงกินเผื่อไว้ตั้งแต่ 2 ทุ่ม ยันเที่ยงคืน วันไหนคนไข้มาน้อย ก็เฟลไป แต่วันไหนคนไข้มาเยอะ บวกกับความเหนื่อย ก็คิดเสียว่านี่กินคลายเครียด คลายเครียดไป คลายเครียดมา เผลอ ๆ กลางวัน ก็มีคนไข้นำของกินมาฝาก คนนู้นคนนี้เอามาให้ ทำให้รับประทานอาหารเกินความจำเป็น ติดเป็นนิสัย จนน้ำหนักขึ้น จาก 80 กิโลกรัม กลายเป็นสูงสุด 112 กิโลกรัม จนเปลี่ยนเป็นคนละคน

แล้วก็ถึงจุดเปลี่ยนในชีวิต… ไม่ไหวแล้ว… ไม่สบายแล้วไอ… ไอเฉย ๆ ยังกระดูกหัก

จุดเปลี่ยนในชีวิต ที่ถึงเวลาต้องลดน้ำหนัก

  • น้ำหนักขึ้นสะสม จาก 80 ต้น ๆ เป็น 112 กิโลกรัม
  • ตั้งใจทำงานหาเงิน จะพาภรรยาและลูกไปเที่ยวต่างประเทศ แต่กลายเป็นว่าทำงานหนัก แล้วก็อ้วน โรคภัยไข้เจ็บเริ่มตามมา
  • ประมาณ 2 สัปดาห์ ก่อนจะพาภรรยาและลูกไปเที่ยว เกิดเป็นหวัด ไอหนักมาก ไอจนกระดูกซี่โครงหัก อ่านไม่ผิดครับ ไอจนหักจริง ๆ พออ้วนแล้ว โรคภัยไข้เจ็บอุบัติเหตุที่ไม่คิดว่าจะเกิด ก็เกิดขึ้นได้เสมอ

#1 IF คืออะไร? ลดน้ำหนักด้วย Intermittent fasting

IF หรือ Intermittent fasting เป็นการจำกัดเวลาในการทานอาหาร (ย้ำ) เป็นการจำกัดเวลาในการทานอาหาร ไม่ใช่การอดอาหารนะครับ การอดอาหาร และการจำกัดเวลาในการทำอาหาร 2 วิธีนี้ เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เพราะการอด ก็คือ ไม่ทาน แต่การจำกัดเวลาในการทาน ก็ตามความหมายของมันเลยครับ คือการทานเป็นเวลา

การลดน้ำหนักแบบ IF จะมีวิธีการกำหนดเวลาทานอาหาร และเวลาอดอาหารในแต่ละวัน แบ่งเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงอด หรือช่วง Fasting และช่วงที่กินได้ (ในระยะเวลา 24 ชั่วโมง)

ในการทำ IF ทุกท่านควรมีความรู้พื้นฐานเบื้องต้นก่อน เพื่อที่จะได้เข้าใจถึงเป้าหมายในการจำกัดเวลาทาน ติดตามอ่านได้ด้านล่างนี้ครับผม

เขียนบทความ รีวิว แบ่งปันกับสมาชิก Morhub.com! สร้างโพสต์ของคุณ!



ลงโฆษณากับหมอฮับ ติดต่อ หมอฮับ - Morhub.com

ลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ Follow Us - หมอฮับ - Morhub.com



What do you think?

0 คะแนน

Written by Morhub.com

Comments

ใส่ความเห็น

Loading…

0
ครบเครื่องเรื่องหมอ รีวิวการพบแพทย์ รีวิวศัลยกรรม การดูแลสุขภาพ ความงาม

Morhub.com รวมรีวิวการพบแพทย์ รีวิวศัลยกรรม คลินิก ความงาม สปา

ฺBasic for Carnivore diet (CD)